সেক্স হরমোন বাড়ানোর উপায়
টেস্টোস্টেরনের মূলত পুরুষের সেক্স হরমোন এই হরমোন টির "আবিষ্কারক" হলেন আর্নস্ট লেগের আজকের পর্বে আমরা বিজ্ঞানীর দ্বারা প্রমাণিত টেস্টোটোরন বৃদ্ধির কিছু কার্যকর খাবার নিয়ে কথা বলবো খাবার গুলোর মধ্যে প্রথমেই রয়েছে
- মধু
মধুতে আছে প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান বোরোন। এই খনিজ উপাদান টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখে। যা ধমনী সম্প্রসারণ করে লিঙ্গোত্থানে শক্তি সঞ্চার করে। আপনি যদি শরীরে সেক্স হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে সবগুলোকে হতে হবে প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট যা দুধের মধ্যে সবচেয়ে বেশী
- বাঁধাকপি
এই সবজি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।এছাড়াও উপস্থিত ইনডোল থ্রি-কার্বিনল । এই পদার্থটি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ কমিয়ে টেস্টোস্টেরনের কার্যকারিতা বাড়ায়।
- রসুন
রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা যৌন ইন্দ্রিয়গুলোতে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও এটি টেস্টেটোরন হরমোন বৃদ্ধি তে সরাসরি প্রভাব ফেলে
- ডিম
ডিমে আছে স্যাচারেইটেড ফ্যাট, ওমেগা থ্রিএস, ভিটামিন ডি, কলেস্টেরল এবং প্রোটিন। টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য এই উপাদানগুলো জরুরি। যৌন ইচ্ছা তীব্র করতেও কাজে দেয়। এতে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে যা যৌন মিলনের বাড়তি শক্তি যোগায়। কলায় রয়েছে একটি বিশেষ এনজাইম ব্রোমেলিয়ান, যা শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে পুরুষের যৌন দুর্বলতা রোধ করতে সহায়ক
- কাঠবাদাম
নারী এবং পুরুষ উভয়ের ‘সেক্স ড্রাইভ’য়ের জন্য প্রতিদিন এক মুঠ কাঠবাদাম যথেষ্ট। এই বাদামে রয়েছে জিঙ্ক যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় আর কামবাসনা বৃদ্ধি করে।
- ডালিম
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ইম্পোটেন্স রিসার্চ অনুসারে, 47 শতাংশ পুরুষ যারা প্রতিদিন ডালিমের রস পান করেন তাদের অবস্থার উন্নতি অনুভব করে।
- আঙুর
হংকং বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন একথোক লাল আঙুর খাওয়া গেলে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, শুক্রাণুর তৎপতরতা উন্নত করে আর শক্তিশালী করে।
ব্রকলি, পালং শাক, বিট, চেরি, ফল, আপেল, গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস এবং মুরগির মাংসও সরাসরি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং পুরুষ শক্তি বজায় রাখে।
এই হরমোন সম্পর্কে কোনো আরো জানতে আমাদের কমেন্ট করুন। তাছাড়াও যে আপনাদের যে কোনো বিষয় মতামত আমাদের জানাতে মোটেও ভুলবেন না।